健身减脂，动起来！疫情稳定之后期盼提升免疫力

时间:2020-07-10 01:54 作者: 点击:次

市民在健身房健身锻炼。（记者 陈旭东 摄）

4月22日讯（湘潭日报社全媒体记者 郑镱慧子）4月20日，在天虹的一家健身房内，一名女学员在教练的指导下，缓缓举起又放下杠铃，尽管十分吃力，但减脂瘦身的信念让她坚持不懈怠。同样，在莲城步行街一家瑜伽工作室内，伴随着舒缓的音乐，教练戴着口罩，指导一名学员“调整呼吸、吐气、肩膀放松……”

眼下，湘潭市健身场馆陆续恢复营业，不少市民也恢复了往日的运动节奏。疫情稳定之后，保持健康和提高免疫力的话题受到越来越多人的关注。

明显变化：咨询减脂的人多了

“前段时间，很多人都没出门，现在健身房开了，大家也想出来健身，恢复体能。”福星中路一家健身私教工作室的工作人员告诉我们。采访中，一名正在进行器械锻炼的市民表示：“两个多月不运动，明显感觉身体笨重。疫情期间看新闻，专家说提高免疫力是抵御病毒的最好办法，接下来我要坚持健身，提高免疫力。”

让大家急切想要回归健身房还有一个重要原因——宅家两个多月，积累了太多脂肪。

“生命在于运动，减脂在于坚持。”市民小叶这段时间宅在家，一不小心体重就涨了8斤，这几天听说健身房开放，就下决心一定要坚持锻炼。

健身房负责人朱朱介绍，往年同期来咨询办卡的顾客，只有30%左右的人咨询减脂塑形相关课程，但最近，约80%的顾客是冲减脂目的而来。究其原因，多是疫情期间宅家时间较长，加之抵挡不住美食诱惑，导致体重增长，减脂迫在眉睫。

做好防控：多人团课仍未开放

随着健身行业回暖，湘潭市健身场所全力做好疫情防控措施：学员进馆必须测量体温、登记，使用跑步机等器材必须间隔一台，健身器械每天消毒。另外，只开放“一对一”私教课程，多人团课仍未开放。

“3月下旬恢复正常营业，会员陆续恢复锻炼。为了避免人员过于密集，一般一个小时3人左右，一天大概20人。”向阳健身工作室创始人老王说，“往年这个时候本来就是健身的旺季，现在来得比较勤快的主要是一些‘健身铁粉’。”

悦己健身私教王教练介绍，他们正式复业前已请专业人员大面积消毒，目前仍保持每天两次小面积消毒、一周一次大面积消毒，“一般我们带完一个学员就会对使用了的器械做一次酒精消毒。”

还有不少健身者自带酒精喷雾瓶，每换一个器械就喷洒一次，“特殊时期，健康自己也要方便他人。”

业内提醒：坚持锻炼才能提高免疫力

一场疫情让更多人意识到运动健身的重要性。

在湘潭从事健身私人教练工作8年的王广旭说，健身服务在大多数人眼里并非刚需，不少人的目的就是减肥，但经历疫情后，更多的人开始思考健身的必要性，市民健身意识大幅提升，“相信疫情结束后，健身行业会迎来黄金期。”

王广旭提醒，健身一定要循序渐进、量力而行。如果“宅家”期间没有保持规律的运动状态，恢复运动后不要猛然增加训练量，最好是将训练强度都降到平时的60%—70%。运动前的准备活动和运动结束后的拉伸放松都很重要，减少运动损害，有助于恢复身体状态。若训练强度过大，会影响身体的恢复，反而导致免疫力降低。同时，建议市民选择11：30—14：30、17：30—19：30两个人员较少的时间段去锻炼。

王广旭还建议，通过运动提高免疫力是很重要的方式，同时饮食和睡眠也是重要的方面，如少熬夜、早睡早起，均衡饮食，少吃多餐等，“提高免疫力不是一蹴而就的，需要不断练习并坚持。”